111

건강정보, 안전운행정보, 동영상자료 등 각종 유용한 자료들 모음 코너

Category

이서방 (2011-05-29 04:13:16, Hit : 4416, Vote : 381)

손목 스트레칭...

낚시 오래하시면 손목이 뻐근해 지신적이 있으신가요?

어느분이 민간 요법으로 손목에 고무줄을 하는 걸 말씀해 주셨는데, 저는 스트레칭을 말씀드리려 합니다 ^^

손목 스트레칭 : 한 팔을 쭉 펴서 손목을 가슴 앞으로 잡아당긴다. 손가락을 쭉 편 상태에서 천천히 뒤로 넘어가도록 한다. 위쪽, 아래쪽 모두 손목을 젖혀서 부드럽게 손목관절을 풀어준다. 팔꿈치도 최대한 같이 펴준다. 반대편도 동일하게 실시한다.
(이서방이) 추가 - 한동작당 10~15초간 통증을 느끼지 않을 만큼의 강도로 유지한다.

손목 스트레칭은 사무직 종사자들에게 특히 유용하다. 1시간마다 5분 정도씩 투자해서 스트레칭을 해주는 것으로 수근관 증후군에 걸릴 확률이 현저히 줄어든다. 수근관 증후군이란 손에 연결된 신경이 수근관에 압박을 당하며 통증을 느끼는 것이다.

수근관이란 손가락을 움직이는 힘줄 및 혈관을 함께 둘러싼 일종의 터널인데 과도한 손 및 손가락 사용으로 인대가 굵어지면서 수근관이 같이 커지면 수근관 증후군으로 발전할 수 있다. 컴퓨터를 사용하는 직장인이나 문자메세지를 하루에 수백건씩 주고받는 중고생과 같이 손과 손가락을 과도하게 사용하는 현대인들은 수근관 증후군에 걸릴 확률이 높다.

(출처 : 다음 스포츠기사)

간단하죠? 하지만 1분도 안되는 시간을 투자해서 얻을수 있는건 많답니다 ^^
취미도 좋지만 건강은 건강할때 챙기셔야죠 ^^

맹물사랑 (2011-05-29 23:32:41)

감사합니다.
해보니 손목이 시원해지는군요.

자연사랑 (2011-05-30 11:45:03)

간단하면서도 손목 운동효과 좋습니다.
고맙습니다.

붕공 (2011-06-07 07:56:42)

손을 많이 사용하고 있으니
자주 해 보겠습니다.
정말 감사합니다.

천사 (2011-06-09 16:39:23)

감사합니다

강 붕어 (2011-06-11 11:10:33)

고맙습니다.

500 [건강하게삽시다] 뱃살 빼기 [10] 진주붕어 2004/08/19 3574 223

499 [건강하게삽시다] 아내에게 살째기 알려주세요 [13] 진붕 2004/12/14 3583 240

498 [안전운행합시다] 비오는 날 [11] 주말출초 2005/08/24 2851 221

497 [건강하게삽시다] 음주수영 나빠요!!! [12] 조신박 2005/08/12 3325 183

496 [유용한생활정보] 미국여행 팁 [2] 조마이포 2010/10/11 3696 230

495 [안전운행합시다] 경붕사 회원여러분 차안에 절대 지갑이나 귀중품넣고다니지 맙시다. [11] 정붕어 2004/10/31 3031 183

494 [안전운행합시다] 서부경남 [3] 전지운 2003/03/26 2600 213

493 [동영상자료예요] 버니버닛...휘발성 메세지....활용해보세요.. [3] 저수지 2012/06/09 3059 201

492 [안전운행합시다] 엔진 RPM에 관하여 [8] 장딴지 2004/07/21 3195 171

491 [유용한생활정보] 사이버 수사대. [6] 자연사랑 2009/02/27 3105 257

490 [이것저것자료실] 붕어 도면입니다( 캐드) [3] 자라 2010/07/20 4146 252

489 [이것저것자료실] 묵납자루 [2] 일소일소 2006/07/20 2506 141

488 [이것저것자료실] 갈대와 억새^^ [18] 이태공 2007/12/18 3025 217

487 [안전운행합시다] LPG차량의 겨울철 관리요령 [4] 이종건 2003/11/12 2922 180

486 [안전운행합시다] 디젤 차량의 겨울철 관리 요령 [3] 이종건 2003/11/12 2639 177

[건강하게삽시다] 손목 스트레칭... [5] 이서방 2011/05/29 4416 381

484 [건강하게삽시다] 자연치료법 [18] 은비♡ 2005/05/12 5231 195

483 [안전운행합시다] 억울한 주차딱지...ㅠㅠ [13] 으라차차 2004/10/05 3120 155

482 [안전운행합시다] 기어 변속시 RPM이 올라가는건??? [6] 으라차차 2004/10/02 3176 176

481 [안전운행합시다] 3만원 넣고 50km주행??? [10] 으라차차 2004/08/16 2960 168

480 [안전운행합시다] 이럴땐 어떻게 해야 합니까?어전히 말썽인 제차... [4] 으라차차 2004/08/02 2907 215

479 [안전운행합시다] (조금급합니다)경붕사 차박사님 도와주이소! 제 잘못이라 하소연도 못합니다ㅠㅠ [13] 으라차차 2004/07/27 3542 177

478 [안전운행합시다] 세루모터(정확한용어인지는???)가 갑자기 고장나기도 합니까? [10] 으라차차 2004/07/26 5651 216

477 [안전운행합시다] 물찬붕어님 질문있습니다^^ [8] 으라차차 2004/03/08 3083 218

476 [안전운행합시다] 브레이크 밟을 때 마다 소리가.... [9] 월향 2004/07/20 3169 194

475 [안전운행합시다] 후진 조심합시다^^* [19] 월척의꿈 2007/05/11 3261 179

[1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15] 16 [17][18][19][20]..[35] [다음 20개]

Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by zero