111

건강정보, 안전운행정보, 동영상자료 등 각종 유용한 자료들 모음 코너

Category

뽈락 (2010-04-28 23:22:08, Hit : 3567, Vote : 212)

hillbilly_chic_laughing_lg_wht_qpqp3339.gif (25.0 KB), Download : 12

젊음을 유지하는 비결

젊음을 유지하는 비결

'항산화 물질' 함유한 음식물 섭취하면 OK'

암과 노화를 예방하는 효과가 있는 음식은 모두 갱년기 치료제이자 예방 백신이다.

비타민 C·비타민 E·카로티노이드·플라보노이드·이소플라본·알리신 등은

노화를 막는 효과가 있는 것으로 알려진 물질이다.

이 물질들이 많이 든 음식을 먹으면 갱년기를 극복하는 데 도움이 된다.

◈ 비타민 C

`항산화 작용을 통해 노화를 막는다.

콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고, 동맥에 노폐물이 쌓이는 것을 억제하며

면역력을 강화한다.

과일·푸른 잎 채소·감자·고추에 들어 있다.

◈ 비타민 E

비타민 C가 이를 수 없는 신체 구석구석에서 작용하는 항노화 물질이다.

견과류·해바라기·시금치·뱀장어·새우·달걀에 많다.

◈ 카로티노이드

과일과 야채에 풍부한 색채를 부여하고, 자외선과 환경 독소로부터

식물을 보호하는 미세한 색소이다.

지방에 용해되며, 당근·호박·살구·브로콜리·시금치 등에

많이 함유되어 있다.

◈ 플라보노이드

카로티노이드처럼 과일과 채소, 곡식을 물들게

하는 색소이다. 지방보다는 물에 용해되며,

비타민 C의 작용을 50배 강화시킬 수 있다.

붉은 포도에 들어 있는 플라보노이드는 비타민

E보다 1000배나 더 강한 항산화 효과가 있다.

녹차·포도·소나무껍질에 들어 있다.

◈ 이소플라본

여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있어

몸에서 진짜 호르몬처럼 작용한다.

호르몬에 좌우되는 암을 억제하는 효과도 있다.

콩과 두부에 많아 일본인의 수명을 늘려준 물질로 알려져 있다.

◈ 알리신

소화 기관에 있는 박테리아와 병균을 퇴출하고, 혈관벽을 유연하게 하며

혈당 수치를 낮추는 효과를 가지고 있다.

양파·마늘·파에 많다.

◈ 셀레늄

유독한 중금속을 공격해 소변으로 배설되도록 한다.

나쁜 지방과 알코올, 니코틴 등의 독소를 제거하는 역할도 한다.

셀레늄이 없으면 신체 조직에 비타민이 흡수될 수 없다.

해바라기씨·버섯·곡식·마늘·참치·굴에 들어 있다.

◈ 마그네슘

미토콘드리아를 보호한다.

이것이 부족하면 노화 과정이 현저하게 빨라진다.

정미되지 않은 곡류(현미 등..)·견과류·깨·새우에 들어 있다

청산유수 (2010-05-17 09:04:38)

매번 좋은 정보 감사드립니다.

708 [이것저것자료실] 주방에서 필요한 상식들 2003/01/08 2831 195

707 [안전운행합시다] 주간라이트사용은 권장사항입니다. 오토님 보세요. [9] 오차차 2004/08/20 2893 133

706 [안전운행합시다] 주·정차위반 차량 단속 강화 [4] 2004/10/30 2715 192

705 [안전운행합시다] 주·정차금지 표지판 일제 정리 [2] 2004/09/07 3027 163

704 [안전운행합시다] 주.정차위반차량 CCTV로 단속. [6] 오차차 2005/02/05 3332 134

703 [동영상자료예요] 종교방송 [1] 콩삼 2005/05/05 2652 181

702 [안전운행합시다] 졸음운전의 결과... [23] 디딤돌 2006/02/28 2832 132

701 [안전운행합시다] 졸음운전 퇴치요령 [8] 콩삼 2004/09/29 3006 220

700 [안전운행합시다] 조심조심... [7] 오토 2004/08/13 2739 266

699 [이것저것자료실] 조사님들이 필요한 토탈 사이트 [20] 푸르지오 2005/03/07 3464 146

698 [동영상자료예요] 제주의 비경 [3] 콩삼 2006/01/15 2215 142

697 [동영상자료예요] 제정신으로 정신병원 들어가기 [5] 콩삼 2006/11/21 2401 114

696 [동영상자료예요] 제2회 부산불꽃축제 [7] 콩삼 2006/11/26 2488 140

695 [안전운행합시다] 제 업무용차는 다마스 입니다 [5] 빵구난어망 2004/07/29 2948 198

694 [안전운행합시다] 정차시 방어운전 [7] 찌와달 2004/07/21 2632 139

693 [안전운행합시다] 정지선도 만만한게 아니네요....*^^* [10] 미리벌 2004/05/28 2877 176

692 [안전운행합시다] 정지선 지키면 연료비 11% 절감 [2] 2004/09/07 2699 224

691 [안전운행합시다] 정지선 위반 단속 마찰 예고 [3] 2004/05/09 3064 199

690 [안전운행합시다] 정말 오랜만입니다 이제 자주뵙도록 할께요 ^^ [8] 물찬붕어 2006/12/19 2674 119

689 [건강하게삽시다] 정력과 관계되는 민간요법 [7] 떠억붕어 2006/03/02 3561 177

[건강하게삽시다] 젊음을 유지하는 비결 [1] 뽈락 2010/04/28 3567 212

687 [건강하게삽시다] 젊어지는 건강습관... [3] 다혈질 2005/09/15 3109 171

686 [건강하게삽시다] 젊고 건강하게 사는 방법이 여기에... [7] 떠억붕어 2006/03/20 3018 181

685 [건강하게삽시다] 젊게 사는 비법 78가지 [6] 천장지구 2005/09/27 3235 215

684 [동영상자료예요] 전투기의 화려한 비행 [4] 콩삼 2006/04/26 2861 166

683 [이것저것자료실] 전자케미용 밧데리 재생사용 벙법 [6] 그리운그곳 2005/11/17 3369 150

[1][2][3][4][5][6][7] 8 [9][10][11][12][13][14][15][16][17][18][19][20]..[35] [다음 20개]

Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by zero