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이서방 (2011-05-29 04:13:16, Hit : 4417, Vote : 381)

손목 스트레칭...

낚시 오래하시면 손목이 뻐근해 지신적이 있으신가요?

어느분이 민간 요법으로 손목에 고무줄을 하는 걸 말씀해 주셨는데, 저는 스트레칭을 말씀드리려 합니다 ^^

손목 스트레칭 : 한 팔을 쭉 펴서 손목을 가슴 앞으로 잡아당긴다. 손가락을 쭉 편 상태에서 천천히 뒤로 넘어가도록 한다. 위쪽, 아래쪽 모두 손목을 젖혀서 부드럽게 손목관절을 풀어준다. 팔꿈치도 최대한 같이 펴준다. 반대편도 동일하게 실시한다.
(이서방이) 추가 - 한동작당 10~15초간 통증을 느끼지 않을 만큼의 강도로 유지한다.

손목 스트레칭은 사무직 종사자들에게 특히 유용하다. 1시간마다 5분 정도씩 투자해서 스트레칭을 해주는 것으로 수근관 증후군에 걸릴 확률이 현저히 줄어든다. 수근관 증후군이란 손에 연결된 신경이 수근관에 압박을 당하며 통증을 느끼는 것이다.

수근관이란 손가락을 움직이는 힘줄 및 혈관을 함께 둘러싼 일종의 터널인데 과도한 손 및 손가락 사용으로 인대가 굵어지면서 수근관이 같이 커지면 수근관 증후군으로 발전할 수 있다. 컴퓨터를 사용하는 직장인이나 문자메세지를 하루에 수백건씩 주고받는 중고생과 같이 손과 손가락을 과도하게 사용하는 현대인들은 수근관 증후군에 걸릴 확률이 높다.

(출처 : 다음 스포츠기사)

간단하죠? 하지만 1분도 안되는 시간을 투자해서 얻을수 있는건 많답니다 ^^
취미도 좋지만 건강은 건강할때 챙기셔야죠 ^^

맹물사랑 (2011-05-29 23:32:41)

감사합니다.
해보니 손목이 시원해지는군요.

자연사랑 (2011-05-30 11:45:03)

간단하면서도 손목 운동효과 좋습니다.
고맙습니다.

붕공 (2011-06-07 07:56:42)

손을 많이 사용하고 있으니
자주 해 보겠습니다.
정말 감사합니다.

천사 (2011-06-09 16:39:23)

감사합니다

강 붕어 (2011-06-11 11:10:33)

고맙습니다.

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