111

건강정보, 안전운행정보, 동영상자료 등 각종 유용한 자료들 모음 코너

Category

봉어 (2004-08-25 01:41:01, Hit : 6343, Vote : 209)

목 디스크 운동요법

현재 목디스크로 고생을 하시는 분은 저의 경험담을 토대로하여
치료를 하여보시면 정말 좋은 효과를 보실것입니다.

저도 올5월달부터 척수간판 탈출증이라는(목디스크)의사 선생님의
진단을 받고 매일 약물과 물리치료를 받았으나 그렇게 명확한
효과를 못보다가 우연히 모 방송에서 목디스크에 관해서 방송을
하더군요.

그런데 귀가 솔깃해지는 운동요법이라는 것을 인지하게 되었읍니다.
간단하게 적어봅니다.
먼저 아래턱을 당기면서 양팔을 머리뒤로 한후 손가락을 각지지어서
뒷머리에 대고 힘을 줍니다.

20초 정도를 누르면서 3초정도 떼었다가 다시 같은 방법으로 눌러다가
머리 양옆을 좌우를 번갈아가며 갚은 방법으로 누릅니다.
또 그다음에는 이마에다 손을 대고는 같은 방법으로 누릅니다.

이런방법으로 하루에 틈 나는대로 운동요법을 하여주시면 제일좋은
치료효과를 볼 수 있더군요.

* 사랑과평화님에 의해서 게시물 이동되었습니다 (2007-07-04 09:07)

달을문붕어 (2004-08-25 09:05:15)

컴퓨터와 씨름 하시는 분들께 유익하겠습니다.
저도 그런데......
정보 고맙습니다.

진주붕어 (2004-08-25 09:06:53)

평소에 가운데 손가락 등쪽을 눌러주거나 주세요,,,꾹꾹 누르십시요,,,

돌붕애 (2004-08-25 09:43:53)

평소에 자세가 최선의 예방 입니다
낚수할때,걸을때, 컴퓨터 할때 등등 무의식적으로 턱을 앞으로 내미는 데
이게 제일 나쁜 습관입니다
이제 부터라도 아래턱을 내밀지 말고 당기듯하시고 어께는 펴고
시선을 땅을보지 마시고 전방 45도 로 하시는게 제일좋은 예방 이라고합니다

무송이 (2004-08-25 12:02:17)

정보 감사합니다.
많은 도움이 되겠습니다.

오차차 (2004-08-30 16:18:15)

허리 안 좋으시분들 잘 보시면 좋을것 같습니다.
감사합니다.

미꼬 (2004-09-02 17:13:10)

교통사고로 목추간판 탈출해서
자료 감사합니다.

370 [안전운행합시다] 물찬붕어님 질문있습니다^^ [8] 으라차차 2004/03/08 3083 218

369 [안전운행합시다] 물잠님 애마 엿 바꿔 먹읍시다 [9] 물찬붕어 2004/03/08 2965 195

368 [건강하게삽시다] 물이 보약 [2] 큰당산 2005/08/26 3248 196

367 [건강하게삽시다] 물놀이 사고예방 [6] 느티골 2006/08/08 3296 220

366 [안전운행합시다] 문의를 좀.....? [8] 미나모네 2003/12/20 2596 176

365 [안전운행합시다] 문산-동진주 IC 확장 2003/04/14 3464 124

364 [이것저것자료실] 묵납자루 [2] 일소일소 2006/07/20 2505 141

363 [동영상자료예요] 무장공비 서울침투사건(1968) [4] 콩삼 2007/02/02 2567 138

362 [안전운행합시다] 무인카메라 탓하기 전에 2003/03/05 2522 141

361 [안전운행합시다] 무인카메라 올 1200만대 적발 벌금 5천억 2003/01/23 2970 209

360 [안전운행합시다] 무인단속카메라 사고감소 역할 [4] 2004/04/14 2892 208

359 [동영상자료예요] 무술과 연극의 만남 [3] 콩삼 2006/02/27 2604 132

358 [안전운행합시다] 무면허 운전이 늘고 있다 2004/01/11 3233 162

357 [유용한생활정보] 못쓰는(?) 낚시대의 재활용 방법입니다. [7] 진피아노 2008/05/28 3930 255

356 [동영상자료예요] 목소리의 마법사 성우배한성 [1] 콩삼 2006/12/11 2455 126

[건강하게삽시다] 목 디스크 운동요법 [6] 봉어 2004/08/25 6343 209

354 [동영상자료예요] 모이면 아름답다 [1] 콩삼 2005/11/30 2310 99

353 [동영상자료예요] 모래로 만든 월드컵 응원영상 [3] 콩삼 2006/06/01 2481 152

352 [유용한생활정보] 모기에 물려서 가려울때 간단하고 효과적인 처치법 [21] 노래미칭구 2009/06/18 4637 225

351 [유용한생활정보] 모기약 제조법 [8] 뽕애 2008/08/03 3606 220

350 [건강하게삽시다] 모기가 물고 있을때 잡으면 죽을 수도 있다!!!!! [26] 노랑붕어 2006/07/10 4617 215

349 [건강하게삽시다] 모기 퇴치용품의 문제점과 사용 주의점 [5] 붕어따라 2008/08/06 4445 333

348 [동영상자료예요] 명왕선 탐사선 발사 콩삼 2006/01/22 2443 155

347 [동영상자료예요] 명왕선 탐사선 발사 [3] 콩삼 2006/02/19 2342 127

346 [동영상자료예요] 명성황후 [3] 콩삼 2005/09/29 2514 167

345 [이것저것자료실] 멸종위기 ‘묵납자루’ 황금알 낳는다 [4] 그믐 2006/07/14 2830 148

[이전 20개] [1].. 21 [22][23][24][25][26][27][28][29][30][31][32][33][34][35]

Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by zero