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   (2004-09-13 14:13:34, Hit : 3627, Vote : 206)

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얇은 이불 덮고 자고 풀밭엔 눕지마세요

얇은 이불 덮고 자고 풀밭엔 눕지마세요 (환절기 건강 관리)

계절이 바뀌는 환절기다.

고혈압 같은 특정 질환을 가진 사람이 아니더라도 환절기에는 건강에 유의할 필요가 있다.
우선 운동하기에 좋다고 해서 대번에 운동을 무리하게 해서는 안 된다.
가을에 벌초를 비롯한 야외 활동을 할 때는 유행성출혈열 같은 질환을 조심해야 한다.
9월인데도 아직 더위가 남아 있다. 우리나라가 아열대성 기후 경향을 보이기 때문이다.
따라서 우리 몸은 아직까지 기후 변화에 대응할 태세를 명확하게 갖추지 못한 상태라고 봐야 할 것이다.

운동을 시작하려면 아침이나 저녁 시간에 하는 게 바람직하다.
더위가 남아 있는 한낮은 피하라는 얘기다.

환절기에 유의해야 할 대표적 질환은 아무래도 감기일 것이다.
여름의 기운에 익숙해 져 있는 우리 몸이 급작스럽게 찬 기운에 노출되지 않도록 잠을 잘 때는
얇은 이불로 보온을 할 필요가 있다.
특히 노약자들은 신체 저항력이 약하기 때문에 찬바람에 조금만 노출되어도 감기에 걸리기 쉬우므로 유의해야 한다.

가을철 질환은 이처럼 예방에 신경을 쓰면 대부분 막아낼 수 있다.
기관지 천식,알레르기성 비염 같은 것들이 그렇다.

기관지 천식은 집먼지,집진드기,꽃가루 같은 이물이 기관지에 반응함에 따라
발작적 기관지 수축이 일어나는 질환을 말한다.
목에서 쌕쌕거리는 소리가 나거나 호흡곤란과 기침이 지속된다.
날씨가 차가워지면 감기 등에 의해 천식이 악화되는 수도 있다.
이 시기에는 카펫이나 천 소파,담요 등은 사용을 삼가는 게 바람직하다.

알레르기성 비염은 특정 원인 물질 탓에 코가 과민반응을 보이는 것을 말한다.
발작적인 재채기,콧물,코막힘 등의 증상이 있고 목,눈 주위,코에 가려움이 생긴다.
감기로 오인하는 경우가 많은데,열 없이 1주일 이상 증상이 지속된다면 알레르기 비염을 의심해 볼 필요가 있다.
알레르기성 질환을 예방하기 위해서는 환기를 자주 시키고 침실의 온도를 최대한 낮게 유지해야 한다.
집먼지를 제거하고,진드기의 주요 서식지인 소파나 가구는 가능한 한 치워 두는 게 좋다.
진공청소기나 물걸레로 청소도 자주 해야 한다.

성묘와 야유회 등으로 야외 활동이 늘어나는 요즘 같은 시기에는
유행성 출혈열,렙토스피라증,쓰쓰가무시병 같은 급성전염병에도 유의해야 한다.
유행성출혈열은 들쥐 같은 설치류의 배설물이 대기 중에서 마르면서 호흡기를 통해 감염된다.
열이 심하게 나고 피부에 반점이 생기며 신부전을 일으키기도 한다. 모든 연령층이 대상인데
그중에서도 야외에서 주로 일하는 사람,군인이나 농부,낚시나 캠핑을 즐기는 사람 등은 특히 조심해야 한다.
쓰쓰가무시병은 야산에서 사는 털진드기 내의 병원체가 인체에 침입한 탓에 생기는 질환이다.
들판에서 돌아온 지 1주일가량 지난 뒤 갑자기 오한,발열,두통,피로감,근육통 등의 증세를 보이거나
사타구니나 겨드랑이의 임파선이 붓는다면 의심해 보는 게 좋다.
렙토스피라증은 개,돼지,말,들쥐 등의 배설물과 배설물에 오염된 물,흙 등을 통해 전염된다.
증세로는 오한,발열,근육통 등이 흔하다.
사람들이 잘 다니지 않는 숲길은 피하고 가급적 풀밭에 드러눕지 말아야 한다.
외출 시에는 긴소매 옷을 입고 장갑을 끼는 것도 예방법이 될 수 있다.

무엇보다 유념할 것은 적절한 휴식과 운동을 병행하면서 균형 있는 식사를 하는 것이다.
이렇게 하면 전신 건강 상태가 유지돼 질병에 대한 저항력이 높아질 것이다.

이광우기자 도움말=부산대병원 가정의학과 김윤진 교수 부산일보 2004. 09.13

* 사랑과평화님에 의해서 게시물 이동되었습니다 (2007-07-04 09:07)

하얀남자 (2004-09-14 11:44:05)

건강 조심하세요.
사전에 예방 하는것이 올바른 지혜인것 같네요.

하얀남자 (2004-09-15 10:40:06)

안주인하고 아이들이 얇은 이불덮고 자다가 다들 감기가 들었습니다.
자기전 덥다고 얇은 이불하고 선풍기는 감기의 직격탄이 될수 있습니다.
감기 조심하세요.

송국유존 (2004-09-17 09:49:40)

전 한여름에도 두꺼운솜이불이 좋습니다...
솜사이에있는 공기들이 외부공기보다는 시원해져 있어서 감촉이 좋구여...자다가 치대기도,다리 걸치기도 좋고...여러모로 나랑 코드가 맞더군요...

꽁수 (2004-09-20 15:50:07)

감사합니다.
건강비결은 손쉬우면서도
제되로 안되죠!



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