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봉어 (2004-08-25 01:41:01, Hit : 6345, Vote : 209)

목 디스크 운동요법

현재 목디스크로 고생을 하시는 분은 저의 경험담을 토대로하여
치료를 하여보시면 정말 좋은 효과를 보실것입니다.

저도 올5월달부터 척수간판 탈출증이라는(목디스크)의사 선생님의
진단을 받고 매일 약물과 물리치료를 받았으나 그렇게 명확한
효과를 못보다가 우연히 모 방송에서 목디스크에 관해서 방송을
하더군요.

그런데 귀가 솔깃해지는 운동요법이라는 것을 인지하게 되었읍니다.
간단하게 적어봅니다.
먼저 아래턱을 당기면서 양팔을 머리뒤로 한후 손가락을 각지지어서
뒷머리에 대고 힘을 줍니다.

20초 정도를 누르면서 3초정도 떼었다가 다시 같은 방법으로 눌러다가
머리 양옆을 좌우를 번갈아가며 갚은 방법으로 누릅니다.
또 그다음에는 이마에다 손을 대고는 같은 방법으로 누릅니다.

이런방법으로 하루에 틈 나는대로 운동요법을 하여주시면 제일좋은
치료효과를 볼 수 있더군요.

* 사랑과평화님에 의해서 게시물 이동되었습니다 (2007-07-04 09:07)

달을문붕어 (2004-08-25 09:05:15)

컴퓨터와 씨름 하시는 분들께 유익하겠습니다.
저도 그런데......
정보 고맙습니다.

진주붕어 (2004-08-25 09:06:53)

평소에 가운데 손가락 등쪽을 눌러주거나 주세요,,,꾹꾹 누르십시요,,,

돌붕애 (2004-08-25 09:43:53)

평소에 자세가 최선의 예방 입니다
낚수할때,걸을때, 컴퓨터 할때 등등 무의식적으로 턱을 앞으로 내미는 데
이게 제일 나쁜 습관입니다
이제 부터라도 아래턱을 내밀지 말고 당기듯하시고 어께는 펴고
시선을 땅을보지 마시고 전방 45도 로 하시는게 제일좋은 예방 이라고합니다

무송이 (2004-08-25 12:02:17)

정보 감사합니다.
많은 도움이 되겠습니다.

오차차 (2004-08-30 16:18:15)

허리 안 좋으시분들 잘 보시면 좋을것 같습니다.
감사합니다.

미꼬 (2004-09-02 17:13:10)

교통사고로 목추간판 탈출해서
자료 감사합니다.

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