건강정보, 안전운행정보, 동영상자료 등 각종 유용한 자료들 모음 코너
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콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 아시는지요?? | |||
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전문의와 상담을 해보시는것이 좋지 않을런지 생각해 봅니더.. 도움이 못되드려 죄송합니다. |
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일단 식생활부터 바꿔샤야 될것 같습니다 약은 먹으면 먹을수 좋지 안아요, 일단은 전문의 상의하시고, 식의요법과 운동을 하시는게 맞을것 같습니다 |
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반풍수가 한마디 드립니다. 가만 보아하니 "HDL" 보다도 "LDL"이 더 많다라는 말씀인듯한데요 그만한 나이때쯤에는 그런증세 한번씩 옵니다 잘먹어서 생긴병을 소진시키려 하지않고 또 뭘 먹어서 치료하려 든다면 어찌 되겠습니다.... 몇가지 질문하자면 고지혈증이나 당뇨가 아직 없는듯한데... 그게 더 위험합니다 허벅지가 굵지 않습니까? 잠자는동안 허벅지에서 모두 산화작용이 이루어지는데.... 그럼 운동을 하시기를 권합니다. 허벅지가 굵어질때까지 꾸준히 유산소운동을..... 보통 운동을 한번하게 되면 땀이 배어날정도가 되어야 비로소 내부 **기관이 작동을 개시한다는거 아시지요????? 감마리롤렌산은 청소를 해주는역활을 하지만 치우는량보다 쌓이는량이 많으면....... 그러니깐 가장 해로운게 담배 술 커피의 노폐물입니다. 결론을 말씀드리자면 소고기 기름이 나쁜게 아니라 먹고난후의 적체물이 더 나쁩니다 이걸 안 쌓이게 잘 소진을 해야 한다는 겁니다. 간혹 뒷덜미가 별 한것도 없는데도 뻐근해져오는때가 생긴다면 위험신호로 받아들이세요 |
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저같은경우는 몇해전(3~4년) 부터 중국차(보이차,쿠딩차)를 마시고 있는데 보이차는 집에서 끓여서 일반 물마시는것 처럼 마시고 있습니다. 쿠딩차는 술마신 다음날 하루에 5~6번 우라 마시고 잇지요.. 아직 까지 검사결과 콜레스테롤이 많다고 나오지 않고 정성 으로 나오던데... 차 영향이 커서 그러건지는 잘 모르겠네요... |
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송국유존님 저하고 비슷 하시군요 저도 잠시 귀국하여 검사 1년에 4번 정도 검사 하는데 유존님 처럼 비슷하게 나옴니다 이번에는 인니에 있다들어가니 235 라고 하더군요 여기는 중국계통 음식이라 주로 튀김 수준인데 단 골프 가 조금 운동을 해주는것 같습니다 이나라는 골프 회비가 싸거던요 1회가면 제법 땀 나올때까지 합니다 물론 연습장 이야기 입니다 그러니까 결국 땀 나올때까지 운동이 좋으실거라 사료됨니다 |
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걷기 운동이 최곱니다.평생을 꾸준히 해야 됩니다. 몇년이 지나야 효과가 나타납니다. 보통사람들은 그 몇년을 못기다리더군요. |
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선배님 특이 처방은 꾸준한 운동과 금연, 그리고 식이요법으로 적정체중으로 감량하시는 것 밖에 없습니다. 저도 선배님과 비슷한 경우로 있다가 방심하며 운동 안하고 육식에, 지나친 흡연에(밤낚시에서는 평소 두배를 피우고), 체중관리를 안해........ 결국 작년 급성심근경색을 맞아 죽을 고비를 넘겼습니다. 이후 금연과 운동......식이요법을 병행해서 살만 해지니....... 식이요법이 힘들어 지네요...... 제경우 보조요법으로는 한의원에 가셔서 체질 감별을 받고 양파와 솔잎 그리고 다시마가 체질에 맞는 음식이라 세개를 중탕하여서 하루 세번씩 먹는 것을 잊지 않고 실천하고 있습니다. 동네 주치의(가정의학과)께서는 계란 노란자는 절대 먹지 말라고 강권을 하네요. 이상 저의 경험담 입니다. 참고하세요 선배님^^* |
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| 덕분에 많이 배우고 갑니다. | ||||||
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나이들어 지방간이나 콜레스톨치를 뺄려면 잘 안빠지고 빼는데 무척 힘이 듭니다. 병원에 가면 콜레스토를치 낮추는 약을 주는데 혈압약 처럼 꾸준히 복용해야 합니다. 문제는 음식과 생활습관에 좌우 되는데 1) 음식은 무조건 가공식품을 피하고 자연식 위주로 한다. 2) 술은 적당히 마시되 담배는 절대 피우지 않은다. 3) 육고기 섭치를 줄이고 특히 육고기 내장에는 콜레스테롤 천지니 (소내장 .돼지내장.닭내장) 곱창같은 내장 음식은 절대 피한다 4) 스트레스가 주 원인이다. 5) 걷기운동 등 일주일에 5일정도 운동을 한다. 이렇게 하면 다 빠지지는 않지만 어느정도 수치가 낮아진다. 끝/ |
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지난주 tv 건강코너에 나오는걸 보니 쥐실험에 3일동안 콩을섞어 먹이를 먹인쥐와 일반먹이를 먹인후 콜레스테롤 비교를한것을 보았는데 콩을섞어 먹인쥐가 약 35% 정도 콜레스테롤이 작게 나온걸 보았습니다. 그리고 저도 콜레스테롤이 많이 높아었는데 2년째 아침출근을 1시간정도 걸어서 출근을 하면서 거의 매일 검은콩 삶아서 믹서기에갈아 마시고 있는데 지금은 아주 정상입니다 제 경험입니다...... |
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| 걷기가 가장좋은것 같네요.. | ||||||
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