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http://www.bphoto.co.kr/bpworld/Myhome.php?Home=hapint | |||
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오른쪽 어깨가 아픕니다. | |||
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책상 높이를 너무 높은것 아닌가요? 초보적인 답변같지만 ~~~ 의외로 이런 기초적인것을 깜빡하는 경우가 많습니다. |
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약 없습니다. 그러려니 하고 사십시요. 저도 예전에 먹을 하도 많이 갈아서 32살때 부터 어깨 뼈가 소리가 납니다. 그냥 포기하고 삽니다.. |
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** 사부님을 위한 처방전 1) 일정기간(근육과 신경이 심심하다고 할때까지) 마우스 사용을 금하세요. 2) 그래도 어쩔수없이 꼭 마우스를 사용해야 된다면 왼손으로 하십시요. |
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| 그래도 일단은 진찰을 한번 받아보시는것도 좋을것 같습니다. | ||||||
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일종의 컴퓨터 증후군이라는 직업병 입니다. 대부분 불안전한 자세에서 생긴다고 합니다. 대표적인것들을 열거하자면.. ◎ 안구 건조증 장시간 컴퓨터 화면을 들여다보면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들면서 눈에 수분공급이 제대로 되지 않아 '안구 건조증'에 걸린다. 증상으로는 눈이 침침하고 가려우며 심하면 두통까지 동반한다. 특히 CRT(Cathod Ray Tube)모니터는 화면의 깜빡임과 빛의 반사가 심해 눈을 더욱 피로하게 한다. 이 증상이 나타나면 인공누액제를 넣어 눈에 수분을 공급해줘야 하며 심한 경우 수술까지 해야 한다. ◎ 리셋 증후군 '리셋 증후군'이란 컴퓨터를 켜는 작동키인 리셋에서 유래한 것으로 온라인 상에서 각종 사이트와 게임 등을 즐기는 청소년들이 인터넷에 중독돼 현실과 가상의 세계를 구분하지 못하는 일련의 증상을 말한다. 인터넷을 매개로 한 각종 범죄가 잇따르면서 컴퓨터 중독과 정신적 혼란을 동시에 겪는 신종 정신질환인 '리셋 (Reset) 증후군'을 앓고 있는 청소년들이 급속히 늘어 사회문제화 되고 있다. ◎ 근막통 증후군 가장 많은 발병률을 보이는 컴퓨터병. 1)반복성, 2)지속적인 힘, 3)휴식의 부족, 4)나쁜 작업자세 등이 주요 원인이다. 나쁜 자세로 몸이 굳은 상태에서 장시간 같은 동작으로 일하는 사람들에게 자주 생긴다. 처음에는 목이나 어깨가 뻐근하게 느껴지고 일할 때만 아프다가, 나중에는 쿡쿡 쑤시고 통증이 심해지며, 가만히 있어도 아프게 되는 증상을 보인다. 심한 경우는 잠을 못 잘 정도의 날카로운 통증이 오기도 한다. ◎ 마우스 증후군 '수근관 증후군'(Carpal Tunnel Syndrome/CTS) 또는 '손목터널 증후군'이라고도 한다. 이는 장시간 마우스를 사용하므로 손가락과 손목, 어깨 통증을 느끼는 현상. 시중에 나와 있는 대부분의 마우스는 손목이 책상에 닿은 자세에서 손을 위로 꺾은 자세를 요구하는데 이 자세로 장시간 작업을 하면 손목의 근관이 좁아져 통증을 느끼게 된다. ◎ 거북목 증후군 의자에 오래 앉아 컴퓨터 작업을 하다보면 머리를 앞으로 숙이게 돼 뒷목과 어깨의 근육이 변형된다. 이 상태로 근육이 굳어지면 목과 머리가 앞쪽으로 구부정하게 돌출돼 마치 거북목 같은 모습을 띈다. 증상으로는 목이 뻣뻣하고 움직이기 불편하며 어깨 팔 허리까지 통증이 온다. 오래 방치하면 뼈에 노화현상이 오기 때문에 자세를 교정해야 한다. 이상과 같이 자세에서 비롯되는 병이니 자기체형에 맞추어 위치를 조정할 수 밖에 없습니다...^^ |
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요즘 사업이 너무 번창하시는것 같습니다.. 마우스 보다는 셔트를 많이 눌러서 ..........^^ |
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저는 헝겁을 말아서 테이프로 고정하여 쓰고있습니다. 손목에 힘으 빼고 사용하니까 편하고 좋은거 같습니다. 아마 시중에 마우스패드가 손목을 보호하기위해 그렇게들 나오지요?? 그리고 의자에 않으면 100이면 100.. 전부 허리를 구부립니다. 의자등받지와 허리사이 공간이 남아서 그렇게 되는데 어중간한 쿠션보다는 베게를 받쳐 보십시오~ 훨씬편안함을 느끼시리라 사료됩니다. 그래서 제 의자엔 하상 베개가 있지요^^ 모든 자세들이 편안하고 자연스러워야 무리가 덜 가겠지요? ^^ |
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저도 장시간 컴퓨터 작업을 많이 하다보니 자주 비슷한 증상을 보입니다. 3d cad modelling 작업을 하면 오른손은 마우스클릭 초당 1~3회, 왼손 cad명령어 타이핑 분당 400타정도로 하루종일,또는 밤샘작업을 하게 됩니다. 그런일이 맨날이니.. 그러다보니,, 첫번째시작은 손목의 통증..손목내부에서 부터 팔 위쪽까지 바늘로 찌르는 듯한 통증.. 두번째가 손가락 마디 마디의 통증..나중엔 뻣뻣해져 손가락이 잘 안움직여지더군요. 세번째는 결국 허리디스크까지...병원에서 수술을 권할 만큼.. 그래서 이래 저래 해보다가 지금은 어느정도 괜찮아졌습니다. 일을 하지 않을 수 없으니... 혹 도움이 되실지 모르겠습니다. 결국 자세를 바로 잡으려 노력하니 나아지더군요. 팔걸이가 있는 의자를 이용하시고, 팔걸이를 책상높이와 같게 합니다. 그리고 팔꿈치를 팔걸이에 안정적으로 올려 놓으시고 작업을 하시면 많이 좋아집니다. 그러니까 손목이 꺽여지지 않게 팔을 수평으로 해서 작업하는게 상당히 좋더군요. 단축키를 많이 활용하시어 마우스의 움직임을 줄이시는 것고 좋을 듯합니다. 예로 포토샾 같은 경우 60개정도의 단축키만 사용해도 굉장히 편할겁니다. 혹시 작업 하실때 다리를 오래 꼬고 앉아 계시면 허리디스크에 치명적입니다. 또 보조의자를 놓고 발을 올려 놓고 오래동안 작업을 하는 것도 굉장히 안좋습니다. 허리에 무리가 상당히 많이 갑니다. 그리고 사무실의 바닥의 구배(경사)가 있는지 확인해 보시는 것도 잊지 마시길 바랍니다. 아주 미세한 경사라 별로 느끼지 못하더라도 몸은 본능적으로 그에 반응을 해 한쪽에 힘이 실리게 됩니다. 그렇게 장시간이 지나면 백프로 허리디스크나 목 디스크가 오게 됩니다. 이상이 제가 몸으로 느낀 것입니다. 도움이 되실 지 모르겠네요.^^* |
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나쁜 친구들을 멀리하십시요 특히 어깨들 하고 자주 어울리면 어깨 아픕니데이 |
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별도움이 않되서 죄송 합니다. 저같은 경우 어깨,무릎이 아프면 스포츠테이핑을 합니다. 테이프를 붙이고 일으보면 그나마 통증이 없는것 같더라고요... 아무래도 근육을 테이프가 땡겨줘서 그렇지 않는가 생각 합니다. |
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자세교정.. 마우스의 높이를 바꿔보세요.. 의자의 높이를 바꿔보는게 한 방법이 되겠네요.. 저도 어깨 통증이 있었는데.. 마우스의 위치를 바꾸어서 호전되었습니다. |
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이런 말 써도 될런지 모르지만 미련 곰**이... 복숩니더. ㅋㅋㅋ 무슨 복수? 궁금하시면 아래를 클릭하이소. http://www.gnfish.com/bbs/zboard.php?id=chulgo&page=18&sn1=&divpage=2&sn=off&ss=on&sc=on&select_arrange=headnum&desc=asc&no=10022 |
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비새님~~~~~ 덩치에 안 맞게 억쑤로 잘 삐끼네예...ㅎㅎㅎ |
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저도 아픕니다. 그러다가 자연 치유가 되더군요. 떡밥 낚시 많이 하니 운동이 되서 그런지.......... 그아픔이 이리 왔다가 저리 갔다가 하더군요. 지금은 또 괜찮더군요. 전에는 머리도 잘 감지 못할 정도로 아팠습니다. |
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혹시 무선 마우스를 안쓰는지요 저도 똑같은 증상으로 6개월 고생 했읍니다만 낚시대 잡는거는 괜찮더군요 암튼 유선 마우스로 바꿔 보이소~~~ |
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| 마우스 잡는손과 의자(어깨)와의 간격이 멀어서 그렇습니다. | ||||||
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병원부터 가보이소 간이 안좋아도 우측 어깨가 아플수있습니다 절대 겁은 먹지마시고요. |
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병원을 찾아 보심이 제이 현명한 방법일것 같습니더.^^ 컴퓨터를 직업 삼아 일하고 있는 사람들이 대부분 비슷한 증상을 호소하고 있는것 같습니다..저희 집사람도 그런 증상이 있어서 병원 다니고 있습니다.. 병원 다니고 나니 통증이 조금씩 완화되고 있다고 그럽니다... 퍼뜩 찾아 가보이소...^^ |
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ㅋㅋㅋ 마이 삐낀겁니더. 저 복잡한 바로가기 주소 자주 써묵을낍니더.. ^^ |
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글은 사랑님께서 올려주셨는데 오히려 제가 더 많이 배우고갑니다. 사랑님 감사합니다 영양가있는 답글 올려주신 회원님들 감사합니다........... |
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사람마다 틀리지만 손쉽게 해결법을 가르쳐드리겟습니다 보통 컴퓨터 본체를 바닥에 둡니다 , 그럼 컴퓨터 본체아래에 플라스틱 박스등으로 약 20CM높이 되는걸두고 본체위에다가 마우스패드를 두시고 마우스를 사용해보십시요 , 즉 앉아서 팔을 아래둔채로 마우스를 만지는것이지요 , 처음에는 마우스가 책상아래잇어 적응이 안되지만 가면 갈수록 적응이됩니다 ^^, 그리고 어깨에서 오는통증은 여러가지 증상이 잇으나 대한민국사람의 70%이상이 목부분이 희어 잇습니다 , 즉 책을 보거나 누워서 티비를 보거나 등등으로 생기는 것이지요 , 그것이 심하게 된다면 어깨와 허리 등등에 무리가가여 오는 통증일수도 잇습니다 , 일단은 마우스를보면 버튼쪽이 낮고 뒤쪽이 높은것이 잇습니다, 그런것이 편하고요 , 일단 본체위에 한번 둬보세요 본체높이에따라다르고 의자 신장에 따라 틀리겟지만 팔에 힘을뺴고 손만 슥슥 가도록 ^^, 마우스를 많이 만지시면 혹시 설계쪽 일하시는지 뭇고 싶네요 ^^ |
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저주파 치료기 하루종일 부착 생각날때 마다 사용 하루만에 완치 장담합니다. 절대 광고성이 아님 본인 사용후 내린 결론 수고하이소. |
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어깨통증에는 제일먼저 병원에 가보시는게 좋습니다 제가 어깨치료에 3년을 소모했습니다 지금 현재도 100%는 아니지만 이젠 80%에 만족하며 삽니다 별거아니라고 무시했다가 큰코 다쳤습니다 조기에 가서 치료받고 쉬시면 쉽게 나을수있는것을 많은분들이 이까지꺼!! 하면서 병을 키우는수가 많습니다 |
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.........팔벌여 앞으로 모으는 동작 반복,,,그러면 대부분 해소됩니다. 크게 팔뻗어 박수를 친다고 생각하시며 ㄴ됩니다,, |
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근골격계 질환(골병)에는 특별한 약이 없습니다. 자주 스트레칭 하시고 근력을 키우시는게 좋을듯 합니다. 하루빨리 회복하시길... |
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